Creme Proteico de Banana Kiwi e Mirtilo

Aprenda a fazer um creme proteico para consumir antes ou após o treino. A banana é fonte de carboidrato, além de potássio. Já o mirtilo e o kiwi contêm nutrientes para reforçar o sistema imunológico e prevenir doenças.

Ingredientes:

  • 120 gr. de mirtilos congelados
  • 1 kiwi congelado
  • 1 banana
  • 45 gr. de whey protein
  • Leite (de sua preferência) ou água
  • 2 colheres (sopa) de semente de chia

Modo de Preparo:

Reserve alguns pedaços das frutas. Bata as frutas uma a uma (como sugerido na foto) com leite/água e um pouco de whey protein no liquidificador até ficar um creme homogêneo. Despeje-o em um copo e aproveite!

Outras Receitas: